Entries by Janne Mustonen

Aikaansaamisen taito

heinäkuu 1, 2024 in /by

Henkilökohtaisissa muutosprojekteissa, kuten elämäntapamuutoksessa, onnistumiset ovat kiinni lukuisista eri tekijöistä. Heti alkuun on tärkeä tunnistaa nykytilanne, turvata riittävät voimavarat, ymmärtää muutoksen anatomiaa sekä osata rakentaa tavoitteet ja motivaatio kohdalleen. Lisäksi on omattava asianmukainen fyysinen ja psyykkinen suorituskyky tavoitteen asettamiin vaatimuksiin nähden. Asioiden aikaansaaminen ei siis ole sattuman kauppaa vaan johdonmukaista toimintaa, jossa viimekädessä mitataan tavoitteen […]

Mielekäs elämä

kesäkuu 3, 2024 in /by

Elämän olisi hyvä olla mielekästä. Jotta elämä voisi olla mahdollisimman mielekästä, on oleellista panostaa mielen hyvinvoinnista huolehtimiseen, mielen taitoja kehittämällä. Mielen taitojen kehittäminen on tärkeää, koska mielen avulla luomme tulkintoja aistihavainnoista, ajattelemme, koemme tunteet, valitsemme halutun käyttäytymisen, reagoimme ympäristön ärsykkeisiin sekä luomme tarinaa omasta elämästä. Kun mieli voi hyvin ja on joustava, sopeutuu se paremmin […]

Fyysinen kapasiteetti

toukokuu 2, 2024 in /by

Työstä ja vapaa-ajasta syntyvää kuormitusta ei voi loputtomasti keventää, saati sitten väistellä. Haaste on ratkaistava kehittämällä selkänojaa riittävän hyvästä fyysisestä kapasiteetista. On siis vertauskuvallisesti alettava vahvistamaan selkää, eikä toivomaan aina vain kevyempää taakkaa. Kaasupoljin pohjassa ei tähänkään projektiin kuitenkaan kannata lähteä, sillä vain nousujohteinen harjoittelu takaa nousujohteiset tulokset.   Täsmäliike on täsmälääke Elämä on kulumisprosessi, […]

Toimivat tavoitteet

huhtikuu 4, 2024 in /by

Kun taitamaton laittaa haluttoman tekemään jotain tarpeetonta, menee siinä turha työ hukkaan. Edellinen virke sopii varmasti kuvaamaan monia asioita, mutta myös kömpelöä tavoitetyöskentelyä. Jos tavoitteet ovat merkityksettömiä, ei niiden eteen sitouduta ponnistelemaan. Sitoutumisen puute puolestaan heikentää merkittävästi tavoitteiden hallintaa ja hallinnan tunteen heikkentyessä kärsii siitä tulosten lisäksi myös motivaatio. Jotta edellisen kaltaiselta tapahtumaketjulta voisi välttyä, […]

Muutosvalmius

maaliskuu 1, 2024 in /by

Mikä tahansa muutos, etenkin siinä onnistuminen, edellyttää pysyvää ajattelun ja käyttäytymisen muutosta. Se ei ole koskaan helppoa. Miljoonat ihmiset aloittavat vuosittain erilaisia muutosmatkoja ryhtyessään laihduttamaan, pyrkiessään vähentämään stressiä tai lopettamaan tupakanpolton. Lopulta vain harva onnistuu tavoitteissaan. Muutosprojekteissa menestyminen edellyttää muun muassa edessä olevien haasteiden ja tarpeiden syvempää ymmärrystä sekä niihin varautumista. On hyvä pohtia jo […]

Kokonaiskuormituksen hallinta

helmikuu 2, 2024 in /by

Elämänhallinta kaiken kiireen keskellä edellyttää energisyyttä sekä toimivia itsensä johtamisen taitoja. Jos savu nousee korvista ja laikka hakkaa punaisena rajoitinta vasten pitkin päivää, on jotain pahasti pielessä. Tällöin on syytä pysähtyä ja mietiskellä, miten elämää kuluttavan laskuvireen saisi käännettyä nautinnolliseksi nousuvireeksi, ennen kuin kuormitus ehtii liiaksi kumuloitumaan. Ilman pysähtymistä ja itsensä tutkiskelua on edessä, ennemmin […]

Kohti parempaa hyvinvointia

tammikuu 11, 2024 in /by

Ennen mahdolliselle hyvinvoinnin muutosmatkalle lähtemistä kannattaa hetkeksi pysähtyä ja kysyä itseltään, miksi haluaa kyseiseen projektiin ryhtyä? Pohtia mitä hyvinvointi itselle ylipäänsä tarkoittaa ja miten käy, jos elämä ei muutu nykyisestä millään tavalla. Jos elämän kokee olevan laiffia juuri tällaisenaan, eikä näe tarvetta muutokselle, on asiat enemmän kuin mainiosti. Kannattaa kuitenkin varautua siihen, että asiat saattavat […]

Onnistuneen muutosprojektin avaintekijät

joulukuu 13, 2023 in /by

Elämäntapoihin liittyvät muutokset ovat vuoden vaihtumisen tienoilla varsin ajankohtaisia puheenaiheita. Hyvä niin, sillä erilaisille hyvinvointiin liittyville muutosprojekteille on todellista tarvetta. Vaikka elämme hyvinvointiyhteiskunnassa, eri raporttien mukaan suuri osa työikäisistä kokee muun muassa vaihtelevia ylikuormituksen oireita niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Lisäksi joka toisella suomalaisisella työikäisellä on jokin elintapasairaus tai vähintään suuri riski sairastua sellaiseen. Ainakin näiden […]

Löytöretkiä onnistumisiin®

marraskuu 23, 2023 in /by

Tämän blogin kirjoitukset pyrkivät tarjoamaan herätteleviä ajatuksia, joita toteuttamalla voi edistää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia, muutoskäyttäytymistä, tavoitteiden johtamista sekä tulosten saavuttamista. Jos kyseiset asiat kiinnostavat, niin kannattaa budjetoida aikaa löytöretkeilyyn tämän blogin parissa sekä tutustua myös Hyvinvointikoulun palvelutarjontaan tarkemmin. Me Hyvinvointikoulun asiantuntijat uskomme vilpittömästi, että omaa osaamista edistämällä voidaan ennaltaehkäistä monia riskitekijöitä ja lisätä niin […]